Telefon przestaje być narzędziem, a staje się nieodłączną częścią dnia – wtedy, gdy nawet na chwilę nie potrafimy go odłożyć. To może być znak, że warto się zatrzymać. 

 

Na co warto zwrócić uwagę 

• Ciągłe sprawdzanie powiadomień 

• FOMO (lęk przed byciem pominiętym) 

• Zaniedbywanie relacji, obowiązków 

• Drażliwość przy braku dostępu do telefonu 

 

Z czym to się może wiązać 

• Problemy z koncentracją 

• Spłycenie relacji 

• Bezsenność, zmęczenie 

• Spadek nastroju, lęk 

 

Gdzie jest granica? 

Gdy telefon zaczyna sterować naszymi decyzjami i emocjami – to sygnał ostrzegawczy. 

Jak można sobie pomóc 

• Leczenie stacjonarne 

• Psychoterapia indywidualna, grupowa 

• Praca nad emocjami, stresem i mechanizmami unikania 

• Ustalanie „stref wolnych od telefonu” 

• Ograniczenie powiadomień 

Dla tych, którzy chcą pomóc 

• Nie oceniaj, nie krytykuj 

• Zachęcaj do kontaktu „na żywo” 

• Pokazuj dobre przykłady 

Telefon to narzędzie – to my decydujemy, jak go używamy. Warto odzyskać kontrolę.